Ekmekkilo aldırır: YANLIŞ. Ekmek temel enerji kaynağımız olan kompleks karbonhidratların en önemli kaynağıdır. Ekmek yemeyen kişilerin yine tahıl grubunda olan tahıl ürünlerini, makarna, pilav gibi yemekleri daha çok tükettikleri gözlenmektedir. Diyet ürünleri zayıflatır: YANLIŞ Zayıflarken ekmek tüketimini kesen kişiler kilo verme etkisini fark edebilirler. Ancak bu aşamada ekmek tüketiminin kesilmesinin zararları da bulunablmektedir. Vücut için gerekli enerjinin elde edilememesi en önemli zararlarından birisi olmaktadır. Ancak bunu desteklemek adına bolca protein içerikli besinler tüketilebilmektedir. EkmekKilo Aldırır Mı? - Kadın Ve Sağlık. Evet, Kilo Aldırır. Bir İnsanı Herhangi Bir Yiyeceğin Şişmanlatmaması İçin Kalorisi Olmaması Gerekir, Ancak Ekmeğin Kalorisi Vardır. Günde 20 Dilim Ekmek Ekmek Kilo Aldırır Mı? - Uzmantv. 10 Mar 2008 Ekmek Kilo Aldırır Mı Sorusunu Beslenme Ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli Sokak lezzetleri arasında ne olursa olsun yemeden duramam diyebileceğiniz çıtır sokak simitleri, neredeyse herkesin sevdiği bir yiyecektir. Özellikle de çay-simit eşliğinde devam edilebilecek olan gezilerinizde karnınızı doyurmak için tercih ettiğiniz simitin kiloya etkisini araştırdık. Simit yemek kilo aldırır mı? Sokak simitleri kaç kalori? Simit diyeti nedir, nasıl 2910/Ancak şunu söylemekte fayda var. 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi her insan vücudunda ay sonunda 15 kilo götürmez. 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Çünkü bu diyeti 60 kilodaki bir kişi ile kilodaki bir kişi de yapacaktır. cash. Ekmek yemek; zayıflama ve kilo alma konusunda etkileri bulunan, çeşitlerine göre bu etkisi değişebilen ve günlük hayatta hemen her birimizin tükettiği besinler arasında yer alan bir gıdadır. Birden fazla çeşidi olan ekmek, tokluk sağlamak amacı ile en sık tüketilen besinler arasında yer almaktadır. Kilo vermek için hiç ekmek yemiyorum diyen birçok kişi bulunmaktadır. Uzmanların yapmış oldukları açıklamalara göre beyaz ekmek yerine tam tahılı ya da kepekli ekmek yemek zayıflama konusunda etkili olmaktadır. Tam buğday, çavdar, tahıllı, yulaflı ekmek gibi çeşitlerden yararlanabilirsiniz. Tam tahıllı ekmeklerin içeriği lif bakımından oldukça zengindir. Bu özelliği sayesinde tokluk sağlar ve acıkmayı geciktirir. Uzun süre tok kalmayı sağlayan bu ekmek çeşitleri yağ oranının düşürür ve kilo vermeye yardımcı olur. Hangi ekmek kilo yapmaz diye baktığımızda; kalori değeri düşük olan ekmeklerin diyette tüketilmesi, vücutta metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Bu da sindirimi düzenler ve vücutta yağ yakımının kilo vermenin daha etkili bir şekilde gerçekleşmesini sağlar. Ekmek Kilo Aldırır mı? Kilo Yapar mı? Diyetlerde ekmeğin yer almaması kişilerin ekmek kilo yapar mı sorusunu akıllara getiriyor. Yapılan araştırmalarda direkt olarak tüketilen ekmeğin çok fazla kilo aldırmadığı ancak belirli bir düzeyde kalınması gerektiği belirtilmektedir. Araştırmalar bir dilim ekmeğin 70 kalori olduğunu göstermektedir. Oldukça küçük bir miktar için kalori miktarı son derece yüksektir. Buna ek olarak bir dilim ekmeğe yağ sürülmesi ya da herhangi bir yemeğe banılması durumunda bu kalori miktarı 300 seviyesine çıkabilir. Ekmeği bu şekilde tüketmek kiloyu kaçınılmaz hale getirmektedir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilerek, tam tahıllı ekmeklerin tüketilmesi kiloya neden olmazken, karbonhidrat bakımından zengin olan ekmekler tam tersi olarak kiloya neden olmaktadır. Özellikle beyaz ekmekten uzak durulması gerekmektedir. Zayıflarken Hangi Ekmek Yenmeli? Kilo vermek isteyen pek çok kiş hayatından ekmeği tamamen çıkartmaktadır. Fakat ekmeği hayatınızdan tamamen çıkarmak yerine çeşidini değiştirmek ve doğru porsiyonlarda tüketmek kiloya neden olmamaktadır. Diyet sürecinde de tüketilebilmektedir. Esmer ekmek tüketmek çiğnemesi ve sindirilmesi daha kolay olması bakımından zayıflatan ekmek olarak tanımlanır. Lif ve posa bakımından zengin olan çavdar, yulaf, kepek ve yağlı tohumlar eklenmiş ekmeklerden tüketmeniz faydalı olacaktır. Diyette Kaç Dilim Ekmek Yenmeli? Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, doğru miktarda ekmek tüketimi sağlamalısınız. Normal zamanlarda her öğünde 2 dilim ekmek yeterlidir. Diyet zamanı da ekmeği kesmeyiniz ve daha az porsiyonlu tüketmeye özen gösteriniz. Kilo vermek için beslenme programınıza tam tahıllı ekmekler ekleyiniz. aşırı olmayacak şekilde günde 3-4 dilim olacak şekilde tüketim sağlayabilirsiniz. Sindirimi hızlandıran ve düzenleyen ekmekler ile kilo vermeyi daha etkili bir hale getirebilirsiniz. Bu miktar metabolizma hızına göre değişmektedir. Diyette Ekmek Tüketimi Doğru mu? Zayıflarken ekmek tüketimini kesen kişiler kilo verme etkisini fark edebilirler. Ancak bu aşamada ekmek tüketiminin kesilmesinin zararları da bulunablmektedir. Vücut için gerekli enerjinin elde edilememesi en önemli zararlarından birisi olmaktadır. Ancak bunu desteklemek adına bolca protein içerikli besinler tüketilebilmektedir. Bu şekilde vücut gerekli ihtiyacı proteinden karşılanmaktadır. Sadece ekmeği kesmek ya da azaltmak kilo verme konusunda etkili değildir. Kısa süre içerisinde fazla kilolarından kurtulmaya başlamak isteyenler, bu aşamada spor yapmalıdır. Böylece çok daha etkili ve bölgesel bir biçimde zayıflayabilirler. Yüksek tempoda spor yapan kişiler düşük miktarda ekmek tüketimi gerçekleştirebilirler. Bu şekilde ekmekten alınan enerjiyi spor yaparak yakma şansları olur. Bu da kiloya neden olmaz. Kilo Aldıran Mama Rehberi – En İyi 12 Marka Zayıf bebeğiniz için kilo aldıran mama arayışı içerisinde olabilirsiniz. Gün içerisindeki beslenme düzenlerine bağlı olarak her bebek için, farklı aylarda kilo değerleri değişkenlik göstermektedir. Elbette tüm ebeveynler yeterli kiloya sahip olan sağlıklı bebeklerinin olması için çaba sarf eder. Bebeğinizin yeterince beslenmediğini düşünüyorsanız, önereceğimiz mamalar arasından bütçenize uygun olan tercihleri değerlendirebilmeniz mümkün olur. Kilo aldırıcı etkilerinin yüksek seviyede olması nedeniyle başarılı sonuçları kısa süre içerisinde alabilmenizi sağlarlar. Eğer yeteri kadar beslendiklerini düşünüyor fakat kilo almadıklarından yakınıyorsanız, metabolizma hızları yüksek olabilir. “Her şeyi yedirdim, ama kilo almıyor ” diyorsanız, bu durumda sağlık kontrolünden geçirmenizde fayda olacaktır. Bebeklere kilo aldıran yiyecekler için okuyabilirsiniz Bebeklere Kilo Aldıran Sağlıklı Yiyecekler 1 Ayda 3 KİLO! Doğru mama seçimleri ile bebeğim kilo alamıyor sorununu çözüme kavuşturabilmeniz söz konusudur. Besleyici etkileri fazla, kendine ait özel değerleri bulunan mamalarla önemli seviyede takviye oluşturabilirsiniz. Kilo alımı destekleyici mama özelliğine sahip avantajlarıyla bebekleriniz için belirli süre boyunca kullanarak aradaki farkı görebilirsiniz. Kilo Almayan Bebeklere Özel 12 Mama Bebeğinizin kilosunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, özel olarak üretilen destekleyici mamalar ideal seçeneklerdir. Bazı anneler bebekleri yeterli kiloda olmalarına rağmen ekstra kilo almalarını isteyebilirler. Sağlıklı olmaları durumunda ideal kilolarını korumaları yeterli olur. Aşağıda yer alan listede sizler için incelediğimiz kilo almayan bebekler için mamalar tercihlerini bulabilirsiniz. 1-Aptamil 1 Kilo aldıran mama kategorisinde listede ilk sırada yer verdiğimiz Aptamil markası, farklı yaş aralığına sahip olan bebeklerde kullanım için uygundur. En önemli özelliği içeriğindeki kanıtlanmış prebiyotik lifler sayesinde anne sütüne yakın olması ve bebek bağışıklık sistemini desteklemesidir. Bebeğin ihtiyacı olan kilo desteğini ve boy uzamasını sağlar. 2-Bebelac Gold 1- Bebelac 1 En iyi kilo aldırıcı mamalar arasında yer alan Bebelac Gold, anne sütünün olmadığı durumda veya yetmediği zamanlarda en iyi kalitede güvenli bir beslenme avantajını sunar. Fermente içeriklidir. Gaz kabızlık yapmaz. Bebelac Gold mama kilo aldırır mı sorusuna sahip olan anneler için öğünlerde kullanılmasıyla fazlasıyla destek sağlar özelliktedir. Anne sütüne yakın özelliği taşıyor olmasıyla, sütü yetersiz olan anneler için ideal kullanımı sunar. Bebelac 1 de en iyi kilo aldırıcı mamalar arasında yer alır. Yenidoğan için hazırlanmış olan Bebelac 1’in içeriğinde; demir, omega-3, omega-6, protein, kalsiyum, folik asit, vitamin, mineral, prebiyotik lif, balık yağı, nükleotid ve taurin bulunur. Demir içeriği ile bilişsel gelişimi destekler. 5’i 1 arada içeriğindeki demirle Bebelac Çocuk Devam Sütü bebeğinizin bilişsel gelişimini destekler. 3-Evolvia Nutripro Omega-3, demir ve vitamin desteğiyle birlikte Evolvia markasının ürettiği alternatif kilo aldıran mama kategorisinde ön plana çıkıyor. Bebeğiniz için kullandığınızda pozitif etkisini gösterecek özelliğiyle birlikte fark yaratır. 4-Humana 1 İçeriğinde bulunan özel vitaminlerle, zayıf bebeklere hangi mama verilmeli hakkında cevabı veren markalardan biri Humana. Tüm destekleyici içeriğiyle birlikte kolay kullanım avantajıyla da ön plana çıkar özelliğe sahip. 5-Hero Baby Sütlü Elmalı Tahıllı Bebeklerin damak tadına uygun kilo aldırıcı mama bulmak zor. Hero Baby, kilo alımına pozitif katkı sağlayacak sütlü elmalı tahıllı ürününde başarılı kullanım olanağında etkilidir. 6-Hipp Organik yapısıyla ön plana çıkan Hipp mamalar, zayıf bebeklere hangi mama verilmeli hakkında soru işaretlerini gideren besin değerlerine sahiptir. Başarılı kullanımıyla birlikte, kısa süre içerisinde olumlu gelişmeleri elde edebilmede özel standartları sunar. 7-Golden Goat 2 Keçi sütü içeriğiyle zayıf bebeklerinizin kilo almasını sağlayabilirsiniz. Avrupa’nın en çok tercih edilen markalarından biri olarak kaliteli değerleriyle her zaman günlük öğünler için verilebilir. 8-SMA SMA mamanın 2 numaralı ürünü olarak satışa sunulan özelliğiyle mama kilo alımına ciddi derecede destek vermektedir. Çoğu annenin ilk tercihlerinden biri olarak kullanılır. Zayıf bebeklere hangi mama kilo aldırır? sorusunu başarıyla cevaplamada etkin değerlere sunar. Kilo aldırıcılığını öğrenmek isteyenlere 7 Maddede SMA mı? Aptamil mi? Karşılaştırması 9-Humana 2 Omega-3 ve yağ asitleri içeren özelliğiyle, kilo alımında doğrudan etkiye sahiptir. Özel kilo aldıran mama kategorisinde değerlendirilmesiyle fark yaratır. Kilo almayan bebekler için mamalar listemizde maliyet oranına göre en iyi mama seçeneklerinden biri olarak yer alır. 10-Hipp Sütlü Yoğurtlu Kilo alırken aynı zamanda protein desteğinin maksimum seviyede olmasına yönelik Hipp markası tarafından hazırlanmıştır. Bebeklere kilo aldıran özel mamalar arasında bulunur. 11-Hero Baby Organik Tahıllı Zayıf bebeklere hangi mama verilmeli? diye endişeli bir soruya sahipseniz, değerlendirebileceğiniz bir başka seçenek. Hero Baby markasının geliştirdiği organik tahıllı ürünle doğal desteğin sağlanabilmesi mümkün. 12-Bebivita Bebivita markası, kilo aldırıcı etkisiyle sunduğu mama seçeneğiyle kullananları memnun etmeyi başaran özel seçenekleri sunuyor. İçeriği hakkında ve aklınıza takılan diğer sorular hakkında bilgi edinmek için değerlendirme yaptığımız Bebivita Mama Hakkında Her Şey Bebivita Mama Fiyat yazımızı okuyabilirsiniz. Her biri özel olarak kullanım deneyimine sahip olan alternatifler arasında; Bebekler için en iyi kilo alma maması hangisi sorunuzu kullanım deneyimiyle cevaplayabilirsiniz. Paylaşılan linkler, satın alabileceğiniz online adreslere hızlıca ulaşmanız için eklidir. Hangi Mama Bebeklere Daha Çok Kilo Aldırır? Yukarıda paylaştığımız 12 farklı mamanın tamamı, zengin içeriğiyle birlikte oldukça besleyici değere sahip olarak ön plana çıkarlar. Hangi mama daha çok kilo aldırır hakkında kullandığınız ölçeğe ve bebeğinizin gelişim durumuna bağlı değişkenlikler söz konusu olabilir. Bu durumda herhangi biri için kesin sonuç verir demek yanlıştır. Bebeğe kilo aldıran mamalar var mı? konusunda arayışlarınızı gidermenize yönelik mevcut olan listede aynı zamanda hangi mama kilo aldırır? sorusunu da cevaplamış olacaksınız. Kullanan annelerin pozitif yorumlarına göre şekillenen listedeki mamaların verdiği sonuçların sağladığı etki kullanımla birlikte görülebilir. Yeteri kadar mama verdiğiniz bebeğinizde hemen sonuç beklemek yerine bu süreci yaymalısınız. Gerektiğinden fazla mama yedirmeniz durumunda aşırı kilo obezite gibi sorunlarla karşılaşmanız olasıdır. Kilo alma durumunda büyük zorluk yaşıyorsanız, en iyi tercih doktora başvurmanız olur. Kilo Almak için Özel Mama Tercihleri Nasıl Seçebilirim? Mamaların her biri çok özel, peki hangi mama daha çok kilo aldırır? sorusu sıklıkla karşılaşılan sorulardan biridir. Üretici markaların tamamı besleyici içeriğe önem veren ayrıcalığı sunar. Dolayısıyla kullanımlarıyla birlikte en iyi standartların bulunarak bebekleriniz gelişimine olumlu katkı sağlamanız mümkün olur. Satın alım tercihlerinizden önce kilo aldıran mama olarak içeriklerini, markaların kendi paylaştıkları seçenekler üzerinden kolaylıkla bulabilirsiniz. Online siparişler ya da kilo aldırıcı mama eczane teminlerini sağlayabilmeniz olanağı da bulunur. Eczanelerde verilen tavsiyeler arasında yukarıda yazılı olan maddeli seçeneklerden birine rastlamanız olasıdır. Her Bebek için Kilo Aldıran Mama Kullanılabilir mi? Bebekler için kilo aldıran mamalar her yaş grubu için değerlendirilebilir özelliktedir. Markaların ürünleri numaralarına göre değişim gösterir. Seçiminizi yaparken, değerlendirme kriteri olarak bunu da göz önünde bulundurmanız mümkündür. Fiyatları markadan markaya değişim gösteriyor olduğu gibi bütçenize uygun markalar arasından seçiminizi gerçekleştirebilirsiniz. Kilo aldıran mama seçeneklerinin tamamı özel üretime sahip oldukları gibi içerikleri değişkenlik gösterir. Genel olarak tahıl, pirinç, Omega 3, yağ asitleri, meyve desteğine sahiptirler. Bebeklerin damak tatlarına uygun olan formülleriyle kullanıma uygundurlar. Emziren anneler için destekleyici olabildikleri gibi sütü az olan annelerin de kullanımı için iyi anlamda etki gösterirler. Ekmek kilo aldırır diye kafalarımıza yerleşmiş ve diyet listelerinin günahkarı olmuş. Peki gerçekten ekmek kilo aldırır mı? Diyet uzmanı Neslihan Aktepe ezberleri bozuyor ve 'ekmek kilo aldırmaz' deyip anlatıyor. Abone ol Türkiye’nin beslenme alışkanlıkları inceleyen beslenme uzmanları gibi kilo veremediğinden yakınanlar da, suçu ekmeğe atıyorlar. Halbuki Türkiye Beslenme ve sağlık Araştırmasında, Türk insanının beslenme alışkanlıkları incelenirken, günlük alınan enerjinin % 34 -35’nin yağdan alındığının ortaya çıktı. Peki Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı? Diyetisyen Neslihan Aktepe, Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı? sorusunu izleyenleri için görüntülü olarak açıklıyor. Beynimizin ekmeğe ihtiyacı varGün içerisinde en çok ihtiyacımız olan besin öğelerinin karbonhidratlar olduğunu kaydeden uzmanlar, vücudumuzun tüm organlarının enerji gereksinimi için karbonhidratları kullandığını ifade ederek beynin ekmek ihtiyacına vurgu yapıyor. Ekmek yemeyenler, yorgun ve sinirli olabiliyorDiyetlerde de her besinden dengeli olarak tüketilmesi gerekiyor. Aksi takdirde kilo vereyim derken sağlığımızı kaybedebiliriz. Bir öğünde 4 besin grubundan da yeterli oranda tüketmemiz gerekiyor. Et, süt, tahıl ve meyve-sebze grubu olarak ayrılan besin gruplarına baktığımızda bir öğünde her besin grubu sağlığımız için önemli. Diyetlerde de mutlaka her öğünde ekmek yenmeli. Özellikle tam tahıllı ekmekler diyet yapanlar tarafından tercih edilmeli. Ekmeği diyetlerde suçlu koltuğundan kaldırarak sağlıklı kilo verilebilir. Yaşar Üniversitesi Sağlık Kültür Spor Müdürlüğü ile Yaşar Üniversitesi Gıda ve Tarım Topluluğunun katkılarıyla düzenlenen 'Başaktan Buğdaya, Undan Ekmeğe Sürdürülebilir Üretim için Tahıl Sektörünün Değerlendirilmesi' isimli panel ilgi gördü. Panelin moderatörlüğünü Yaşar Üniversitesi MYO Gıda İşleme Bölüm Başkanı Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel gerçekleştirdi. Akademisyenliğin yanı sıra Türkiye Fırıncılar Federasyonu danışmanlık görevinde de bulunan emekli öğretim üyesi Prof. Dr. Salim Sezgin Ünal, ülkemizde yaklaşık 700 adet un fabrikasının aktif olarak çalıştığını söyledi. GÜNDE 2 DİLİM EKMEK KESİNLİKLE ŞİŞMANLATMAZ Türkiye'de yenilen ekmeğin besleyici değerinin yeterli olduğuna değinen Prof. Dr. Ünal, "Günde en fazla 2 dilim yenen ekmek kişileri kesinlikle şişmanlatmaz. Ekmek şekerdir’ tanımı çok yanlış. Ayrıca 2010 yılında tam buğday unu ekmek tüketilsin diye bir kampanya başlatıldı. Pek çok kişi bunu yanlış değerlendirildi. Esmer ekmek olarak tabir ettiğimiz belirli oranda çavdar ve yulaf karışımı ekmekler ise özellikle yaşlıların bağırsak fonksiyonlarını düzenlemesi açısından faydalı. Yani esmer ekmek, bağırsak fonksiyonlarını düzenlediği, mineral ve vitamin bakımından daha zengin olduğu için özellikle yaşlılara tavsiye edilen bir ekmek türü. Ayrıca Türkiye’de tüketilen hem beyaz hem de esmer ekmeğin besleyici değeri yeterli. Bunun dışında ekmekle ilgili yapılan tüm olumsuz açıklamalar spekülasyondan ibaret. Ekmek israfını ise ruhsatsız çalışan fırınlar daha da tetikliyor. Bunların denetimi şart. İsrafı önlemek için tüketiciler de dikkat etmeli ve ekmeğin buzdolabında muhafaza edilebileceğini bilmeli. Ekmek, bir kereye mahsus buzdolabından çıkarılıp ısıtıldığı zaman tekrar tazeleşen bir özelliğe sahip" dedi. 'TAHIL SEKTÖRÜ GELECEKTE BÜYÜK BİR AVANTAJ SAĞLAYACAK' Gaziantep Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Bayram da gıda teknolojisindeki yeni gelişmeleri ve bunun tahıl sektörüne yansımalarını değerlendirdi. 2050 yılında yaşlı nüfusun hızla artışa geçeceğine, buna bağlı olarak da yaşlıların beslenmesine ilişkin gıdaların popüler hale geleceğine dikkat çeken Bayram, "ABD’de 2015 yılından bu yana halkın evde yemek için harcadığı ücret ile dışarıda yemek için harcadığı ücret oranı eşit hale geldi. Modern yaşamda artık insanlar evde yemek yapmak istemiyor. Yakın gelecekte robot şefler ve 3D yazıcı şefler mutfaklarda yerini almaya başlayacak. Öte yandan Uzak Doğulular da buğday ürünlerini tüketmeye başladı. Bu nedenle Çin ve Japonya gibi ülkeler de tahıl sektörünün en etkin pazarlarından biri haline gelecek. Yeni İpek Yolu dünyada yeni bir kapı açıyor. Yeni İpek Yolu, Kazakistan gibi büyük coğrafyalarda üretilen buğdayın Avrupa’ya ulaşması için ciddi bir stratejik yol anlamına geliyor. Bu nedenle de ülkemizdeki tahıl sektörü gelecekte büyük bir avantaj sağlayacak" diye konuştu. 'FENNİ MAYA KULLANIMINDAN VAZGEÇİLMELİ' Bir un fabrikasının satış müdürü Ahmet Duran ise buğdaydan neden hibrit tohumluk elde edilmediğini anlattı. Duran, "Türkiye, yeterli düzeyde buğday üretimi gerçekleştirebilen bir ülke olmasına karşın olumsuz iklim koşullarından kaynaklanan kalite ve üretim problemleri neticesinde zaman zaman ihtiyaç duyduğu buğdayı karşılayamıyor ve ithalat gerçekleştiriyor. Türkiye’de yılda kişi başına düşen buğday tüketimi ortalama 182 kilogram civarında. Geçmişe göre bir düşüş var ama gelişime açık bir sektör. Ciddi bir AR-GE çalışması var, yeni ürünler kazandırılıyor. Bu nedenle gençlerin bu işi iyi değerlendirmesi gerekiyor. Hibrit tohum ise buğday üretiminde kullanılmıyor; çünkü zaten buğdayın maliyeti çok düşük, kilosu 1 lira 75 kuruş. Bu kadar değerli olmadığı için de uluslararası karteller bunun genetiği ile oynamaya tenezzül bile etmiyor. Ülkemizde buğday teknolojisi üst safhada; unlar çok hijyenik koşullarda üretiliyor; ama nihai üreticide durum farklı olabiliyor. Fırıncıların da çok iyi kalitede halka hizmet etmesi gerekiyor. Ekşi mayaların yeniden canlanması önemli bir gelişme. Fenni maya kullanımından vazgeçilmeli" şeklinde konuştu. İşletme sahibi Serkan Akyılmaz ise ekmek üretim teknolojisi ve fırıncılık sektörünün yükselen trendleri hakkında bilgiler sundu. Akyılmaz, “Bir fırın işletmesi başarıyı lojistiği iyi kullanarak, doğru elemanlar ve doğru tedarikçi ile çalışarak ve en önemlisi hijyene dikkat ederek elde edebilir” dedi. Gebelikte anne adaylarının bebeğinin sağlığından sonra en çok düşündüğü şey bebeğinin kilosu. İlk aylarda bulantı-kusma vakalarından ötürü anne , beslenmesinde kendine ve bebeğine fazla özen gösteremese de bu belirtilerin azalmaya başladığı haftalarda ve özellikle de son aylarda bebeğinin kilosunu düşünme telaşına girer. Gebeliğimin henüz 17. haftasına girdiğim ve tabii bulantılarımın da iyiden iyiye hafiflediği şu günlerde artık ben de kendimden çok bebeğimin sağlıklı gelişimini düşünmeye başladım. Hem gelişimi sağlıklı devam etsin, hem de zayıf bir bebek olarak dünyaya gelmesin diye son 1 haftadır epey araştırma yaptım. Tabi ki 5 kiloluk bir bebek dünyaya getirmeye niyetim yok ama bebeğin gelişimine olumlu ve ekstra katkısı bulunan besinlerin neler olduğunu bilip onlara biraz daha ağırlık vermenin de bir zararı olacağını hem bizim, hem de bebeğimizin sağlığı açısından oldukça faydalı ve gebelikte bebeğe kilo aldıran besinler SÜT Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günde 1-2 bardak içeceğiniz süt hem sizin vücudunuzdan kalsiyum çekilmesini önleyecek hem de bebeğin kemiklerini kuvvetlendirecektir. Bu, özellikle bebeğin kilo almaya başladığı aylarda oldukça gerekli. Süt içemiyorsanız bunun yerine ayran, yoğurt, bol miktarda beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Ben şimdilik sütü tek başına içemediğim için günde 1 büyük kase müsli kahvaltı gevreği ile süt tüketiyorum. En azından 1 su bardağı süt içmiş oluyorum. İYİ KALİTE PROTEİN En iyi protein kaynakları ET, BALIK, TAVUK, YUMURTAdır. Ama bunların yanında başta YEŞİL MERCİMEK olmak üzere SOYA FASULYESİ, BULGUR, NOHUT ,CEVİZ , FINDIK, BADEM ve YER FISTIĞI da iyi kalite protein kaynakları sınıfına girmektedir. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz 1 yumurta bebeğin gelişimine büyük katkı sağlayacaktır. Yine yemeklerinizde pirinç yerine bulgur, çorbalarda kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek tercihi de bebeği besleyen olumlu adımlardan bir diğeridir. Sebzeler iyi birer protein kaynağı değildir. Bu sebeple hamileliğinizde sebzeleri yemek olarak tüketmek yerine, proteinli besinlerin yanında salata şeklinde tüketmeyi tercih etmeliyiz. PEKMEZ Özellikle sabah kahvaltısında alınan pekmezin, bebeğin vücudunda kan yapımına çok olumlu etkisi var. Bebeğin vücudundaki kan akışı, onun dokularına oksijen taşınmasını sağladığı için gelişimine de katkı yapıyor. Tabii pekmezi tercih ederken iyi kalite olanlarına yönelmek gerek. Yani saf üzüm veya duttan yapılmış, içine yapay şeker girmemiş olanları bulunmalı. Aksi taktirde bebeğin vücuduna gereksiz yere şeker alınmış olur. TAM TAHILLI GIDALAR Tam tahıllar, bebeği besleyen ve bebeği beslerken anneye kilo aldırmayan bir diğer besin kaynaklarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi TAM BUĞDAY EKMEĞİ, YULAF EZMESİ, MÜSLİ, KAHVERENGİ PİRİNÇ, KEPEKLİ MAKARNA iyi birer tam tahıl kaynağıdır. Bunlara karşılık beyaz pirinç, beyaz ekmek, kuskus, makarna, şehriye, mısır gevreği uzak durulması, olabildiğince az tüketilmesi gereken besinlerdir. Hamileyken bebeğe kilo aldıran yiyecekler için önerilerim sağlıklı gebelikler

bebeklere ekmek kilo aldırır mı